|
Fantasztikus szerzői gárda, a „Strength and Conditioning Journal” lap szerkesztőivel, a nemzetközi edzői gyakorlat elméleti háttérrel megerősítve! A kb. 500 oldalas ERŐNLÉTI EDZÉS című könyvben tárgyalt témák (melyek gyakorlati alkalmazását 100 ábra és 52 segítő táblázat segíti): Az izom erejének és teljesítményének fejlesztése / Nyújtásos-rövidüléses ciklus és izom-ín merevség / Az állóképesség megértése és fejlesztése / Ismétlődő sprintképesség / Konkurrens edzés / Periodizáció / Stratégiák a sportoló regenerálódásának fokozására / Versenynapi teljesítmény előkészítése / Tesztelés és adatelemzés, eredménye bemutatása / Excentrikus edzés / Klaszter sorozatok / Mozgásszűrés, a mozgásminőség értékelése / Az erőedzés / Olimpiai súlyemelés a sportteljesítményért / Plyometrikus edzés / Az irányváltoztatás és az agilitás edzése / Gyorsasági és felgyorsulási edzés …. Fantasztikus szerzői felállás, amely még tovább növeli a könyv hitelességét.
A hatékony erőnléti edzővé válás megköveteli a szakmai készségek megismerését és folyamatos fejlesztését és a legjobb gyakorlatok tudományos alapjainak alapos megértését. Ebben a könyvben a szerzők mind a kezdő és mind a tapasztalt edzőkhöz is szóló kötetben a legújabb tudományos bizonyítékokat vizsgálják, és alkalmazzák azokat a gyakorlatok kiválasztására és az edzéstervezési döntésekre az erőfejlesztés és kondicionálás teljes területén, az erő és teljesítmény, a gyorsaság és az ügyesség, valamint az aerob kondicionálás teljes skáláján.
A szöveg első kiadásának megírása óta kiterjedt kutatások bővítették a bizonyítékokat, amelyek az egyes fejezetek elméleti alapját képezik. Ezen túlmenően néhány korábban kevéssé vizsgált területet most kibővítettek, és néhány kulcsfogalmat tovább elemeztek. Minden egyes fejezetet olyan szakértők írtak, akik a sportágak széles skáláján rendelkeznek tapasztalattal, beleértve a gyakorlati és a kutatási tapasztalatokat is, biztosítva, hogy ez a tömör, de kifinomult tankönyv tökéletes hidat képezzen a bevezető tanulmányoktól a hatékony szakmai gyakorlatig.
Bár a könyvben kifejlett koncepciókat vizsgálunk, az edzőnek nem szabad elfelejtenie, hogy az erőfejlesztés és kondicionálás alapelveinek következetes alkalmazása a sportolói fejlődés alapja. „Erőnléti edzés: a bizonyítékokon alapuló gyakorlat” című könyvünk értékes forrás az erőfejlesztés és kondicionálás, valamint a fitneszedzés minden résztvevője számára.
A szakmai fordítást Ungvári Máté az IWI oktatója lektorálta.
tartalomjegyzéke
I. rész A sportoló fejlesztése
- Erőnléti edzés: edző vagy tudós?
- Az izom erejének és teljesítményének fejlesztése
- Nyújtásos-rövidüléses ciklus és izom-ín merevség
- Az aerob fittség megértése és fejlesztése
- Ismétlődő sprintképesség: élettani alapok és az edzésre gyakorolt hatások
- Konkurrens edzés
II. rész Edzéstervezés és monitorozás
- Periodizáció
- Stratégiák a sportoló regenerálódásának fokozására
- A mérkőzésnapi teljesítmény előkészítése: stratégiák csapatsportolók számára
- Fittségi tesztelés és adatelemzés
- A fittségi tesztek eredményeinek elemzése és bemutatása
- Excentrikus edzés: tudományos háttér és gyakorlati alkalmazások
- Klaszter sorozatok: tudományos háttér és gyakorlati alkalmazások
III. rész A sportoló edzése
- Mozgásszűrés: a mozgásminőség értékelésének szisztematikus megközelítése
- Az erőedzés technikai követelményei
- Olimpiai súlyemelés a sportteljesítményért
- Plyometrikus edzés
- Az irányváltoztatás és az agilitás edzése
- Gyorsasági és felgyorsulási edzés
- Alkalmazott edzéstudomány (coaching)
- Edzőként való fejlődés: vezetés, kultúra és cél
|
