Anthony N. Turner; Paul Comfort : ERŐNLÉTI EDZÉS: a bizonyítékokon alapuló gyakorlat

Fantasztikus szerzői gárda, a „Strength and Conditioning Journal” lap szerkesztőivel, a nemzetközi edzői gyakorlat elméleti háttérrel megerősítve! A kb. 500 oldalas ERŐNLÉTI EDZÉS című könyvben tárgyalt témák (melyek gyakorlati alkalmazását 100 ábra és 52 segítő táblázat segíti): Az izom erejének és teljesítményének fejlesztése / Nyújtásos-rövidüléses ciklus és izom-ín merevség / Az állóképesség megértése és fejlesztése / Ismétlődő sprintképesség / Konkurrens edzés / Periodizáció / Stratégiák a sportoló regenerálódásának fokozására / Versenynapi teljesítmény előkészítése / Tesztelés és adatelemzés, eredménye bemutatása / Excentrikus edzés / Klaszter sorozatok / Mozgásszűrés, a mozgásminőség értékelése / Az erőedzés / Olimpiai súlyemelés a sportteljesítményért / Plyometrikus edzés / Az irányváltoztatás és az agilitás edzése / Gyorsasági és felgyorsulási edzés …. Fantasztikus szerzői felállás, amely még tovább növeli a könyv hitelességét.

A hatékony erőnléti edzővé válás megköveteli a szakmai készségek megismerését és folyamatos fejlesztését és a legjobb gyakorlatok tudományos alapjainak alapos megértését. Ebben a könyvben a szerzők mind a kezdő és mind a tapasztalt edzőkhöz is szóló kötetben a legújabb tudományos bizonyítékokat vizsgálják, és alkalmazzák azokat a gyakorlatok kiválasztására és az edzéstervezési döntésekre az erőfejlesztés és kondicionálás teljes területén, az erő és teljesítmény, a gyorsaság és az ügyesség, valamint az aerob kondicionálás teljes skáláján.

A szöveg első kiadásának megírása óta kiterjedt kutatások bővítették a bizonyítékokat, amelyek az egyes fejezetek elméleti alapját képezik. Ezen túlmenően néhány korábban kevéssé vizsgált területet most kibővítettek, és néhány kulcsfogalmat tovább elemeztek. Minden egyes fejezetet olyan szakértők írtak, akik a sportágak széles skáláján rendelkeznek tapasztalattal, beleértve a gyakorlati és a kutatási tapasztalatokat is, biztosítva, hogy ez a tömör, de kifinomult tankönyv tökéletes hidat képezzen a bevezető tanulmányoktól a hatékony szakmai gyakorlatig.

Bár a könyvben kifejlett koncepciókat vizsgálunk, az edzőnek nem szabad elfelejtenie, hogy az erőfejlesztés és kondicionálás alapelveinek következetes alkalmazása a sportolói fejlődés alapja. „Erőnléti edzés: a bizonyítékokon alapuló gyakorlat” című könyvünk értékes forrás az erőfejlesztés és kondicionálás, valamint a fitneszedzés minden résztvevője számára.

A szakmai fordítást Ungvári Máté az IWI oktatója lektorálta.

tartalomjegyzéke

I. rész A sportoló fejlesztése

• Erőnléti edzés: edző vagy tudós?
• Az izom erejének és teljesítményének fejlesztése
• Nyújtásos-rövidüléses ciklus és izom-ín merevség
• Az aerob fittség megértése és fejlesztése
• Ismétlődő sprintképesség: élettani alapok és az edzésre gyakorolt hatások
• Konkurrens edzés

II. rész Edzéstervezés és monitorozás

• Periodizáció
• Stratégiák a sportoló regenerálódásának fokozására
• A mérkőzésnapi teljesítmény előkészítése: stratégiák csapatsportolók számára
• Fittségi tesztelés és adatelemzés
• A fittségi tesztek eredményeinek elemzése és bemutatása
• Excentrikus edzés: tudományos háttér és gyakorlati alkalmazások
• Klaszter sorozatok: tudományos háttér és gyakorlati alkalmazások

III. rész A sportoló edzése

• Mozgásszűrés: a mozgásminőség értékelésének szisztematikus megközelítése
• Az erőedzés technikai követelményei
• Olimpiai súlyemelés a sportteljesítményért
• Plyometrikus edzés
• Az irányváltoztatás és az agilitás edzése
• Gyorsasági és felgyorsulási edzés
• Alkalmazott edzéstudomány (coaching)
• Edzőként való fejlődés: vezetés, kultúra és cél